こんにちは。

茅ヶ崎市東海岸北の歯医者

タニモト歯科クリニック受付の須藤です。

 

クリスマス季節がやってきました！

楽しみなのは何と言ってもクリスマス料理ですね～

皆さんはどんな料理を食べますか？

 

やっぱり外せないのはチキンやケーキです。

これに栄養バランスの良いサラダを追加するとしたらどんなサラダが良いでしょうか。

答えは豆腐入りの海藻サラダです。

チキンは鶏肉なのでタンパク質が豊富、ケーキはバターや生クリームを使うことが多いので

炭水化物と脂質を多く含みます。

 

これらを効率よくエネルギーに変換する役割として、ビタミンやミネラルが大切です。

野菜や海藻、きのこ類にはビタミンやミネラルが多く含まれ、

ビタミンBを含む豆腐とミネラルたっぷりの海藻を組み合わせれば

ヘルシーかつ栄養バランスを調えることができます！

 

また、野菜や海藻に含まれる食物繊維は血糖値の上昇を抑える働きがあるので、

メイン料理より先に食べることをオススメします。

血糖値の上昇を抑えることでインスリンの働きを緩め、糖の吸収を抑えることが出来ます。

ぜひ皆さんもクリスマス料理の一品に加えてみてください。

 

クリスマスには関係ありませんが、最近の我が家のわんこです。随分と成長しました・・・

 

 

こんにちは　茅ヶ崎　東海岸北の歯医者

タニモト歯科クリニック　歯科衛生士の瀬川です

 

 

 

 

虫歯予防にはフッ素が大切というのは

みなさん聞いたことがあると思います

 

 

現在販売されている歯磨剤は90％のものにフッ素が含まれています

 

濃度は物によって大きく異なりますが

日本の法律で認められている最大濃度は1,500ppmです

(ppmとは百万分率、1ppm=0.0001%)

実際に販売されているものは1,450ppmが最大と思われます

 

 

 

虫歯の予防のためフッ素を効果的に用いるには

濃度、使用回数、正しい使い方が重要になります

 

 

 

・高濃度フッ素配合の歯磨剤を1日3回の歯磨きで毎回使用する

・1回の使用量は大人の場合2cm程度

・歯磨きの後のうがいは少量(大さじ1杯)で5秒程度、1回のみ

・フロスや歯間ブラシは歯磨き前に行ってよく濯いでおく

 

これがご自宅でできるフッ素の効果的な使用方法です

 

 

歯磨き後フッ素を含むジェルや洗口液を使用したり

歯磨剤をつけて磨く前に水磨きをしたりするとさらに効果は高まります

 

 

また、少ない水で1度しか濯がないので

泡立ちが良すぎたり味が強いものはあまり向いていません

低香味、低発泡、低研磨の物を選ぶと良いです

 

 

定期的に歯医者で塗布する高濃度(9,000ppm)フッ素に加え

ご自宅で毎日フッ素を使用することが大切ですので

皆さんもぜひ意識してみてください！

 

 

 

こんにちは。

茅ヶ崎市東海岸北の歯医者

タニモト歯科クリニック衛生士の安藤です。

 

 

 

2020年も残りわずかですね。

今年はコロナ禍での生活を余儀なくされ、

マスクをする生活など生活様式が変わることもありましたね。

コロナウイルスの収束を願うばかりです…

 

 

 

今回はそのマスク生活についての話題です。

 

 

 

マスクが日常生活の一部となった現在、

 

お口の中が乾くことや臭いがすることはありませんか？？

 

それはきっと唾液が関係しているかもしれません。

 

唾液といえば、汚いというイメージが強いですが、

実は唾液の中には100種類以上の有効成分が含まれ、さまざまな体に良い作用をしています。

唾液にはウイルスが含まれることもありますが、

一方でウイルスを撃退する物質も含まれています。

また唾液は、1日に1～1.5ℓもの量が分泌されます。

口の中を洗い流す作用も感染防止に重要です。

 

マスクをしていることで口呼吸になっていることも原因です。

 

 

感染予防にも重要になってくる”唾液”

を皆さん日頃から意識してみてくださいね。

 

こんにちは

茅ヶ崎市　東海岸の歯医者　

タニモト歯科クリニック　歯科医師の池田です。

 

 

１２月になり寒くなりましたが、スタッフはみんな元気です！

今年もあと１か月、体調を崩さずに過ごしたいです。

 

先日、衛生士の安藤さんのお誕生日をみんなでお祝いをしました。

院長の谷本先生がモンブランのケーキを用意して下さいました。

とても美味しかったです。

 

安藤さんは去年まで新人衛生士でしたが、努力家で治療のアシスタントをはじめ歯周病治療などとても勉強熱心です。

たくさんの知識と技術をもった衛生士に成長しています。

今後の活躍に期待したいです。

 

 

 

 

 

こんにちは

茅ヶ崎東海岸北の歯医者

タニモト歯科クリニック衛生士の久保田です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

11月も終わりを迎えて年末が近づいていますね。

 

今年は年明けてすぐに新型コロナウイルスが蔓延し、

日本や世界各国で大変な日々が

続いているのでは無いでしょうか。

 

そう考えると2020年はあっという間に

過ぎていくのを感じました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日、旦那さんの実家から柿をたくさん頂きました。

 

 

 

 

今が旬なのでとっても美味しそうです♪

 

柿は栄養価が高く、ビタミンCやカロテン、

食物繊維などの健康成分が凝縮されているそうです。

免疫力の向上や美肌効果、腸内環境の改善、

二日酔いの予防などに効果があるそうですよ！

 

栄養あるものを食べて免疫力を高めて

元気に過ごしていきましょう☺︎！