こんばんは。

 

 

 

 

茅ヶ崎市東海岸の歯科

タニモト歯科クリニック

衛生士の菅谷です。

 

 

 

 

 

 

茅ヶ崎でも風邪やインフルエンザが

流行っておりますが、

皆さんご無事でしょうか。

 

 

 

 

 

当院のスタッフは今日も

皆元気いっぱいでした^ – ^

 

 

 

 

 

 

手洗い、うがい、マスクは必須です！

 

 

 

 

 

最近先生からおすすめされた

面白い本があります。

 

 

 

 

 

 

 

歯医者さんが好きそうな本ですよね！

 

 

 

 

 

まだ読んでいる途中なのですが、

この本は虫歯のことだけではなく

健康であるための食生活について

おもしろい情報が書いてあります。

 

 

 

 

 

 

その中で特に参考にしていることが、

『糖質、脂質少なめの食事をとる』です。

 

 

 

 

 

 

全ての食事に気を使って食べている訳ではありませんが、継続できそうなことから始めてみました^_^

 

 

 

 

 

まずはパン食は辞めてみました！

パンには保存料やバターが含まれており、さらにジャムなどをつけたくなってしまうため避けています。

 

 

 

 

 

あとは、白米を玄米に変えることで

糖質を減らしています。

 

 

 

 

 

食べる量を減らしたり、

食べたいおかずを我慢するのは

継続が不安でしたので、

まずはこれくらいから意識しています。

 

 

 

 

 

玄米は歯応えがあり、白米より

たくさん噛んで食べているので

相乗効果で他にもいいことがありそうです^ ^

 

 

 

 

 

 

これからも継続して、

身体に具体的な変化を実感いたしましたら、

また皆さんにご報告したいと思います♪