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夏バテ対策 茅ヶ崎 歯医者

こんにちは
茅ヶ崎市東海岸北の歯医者
タニモト歯科クリニック受付の須藤でございます。

じめじめとした梅雨が明けて
急な暑さに身体がついていけない近頃…
皆様どうお過ごしでしょうか。

夏バテを予防するためには生活習慣を調えることが大切です。
コロナ禍でなかなか外出が出来ない今、
日頃の生活習慣を振り返ってみてはいかがでしょうか。

予防のためには
①温度差や身体の冷やしすぎに注意
②質の良い睡眠をとる
③こまめな水分補給
④栄養バランス

暑い夏はついついそうめんや冷麺など、炭水化物に偏った食事になりがちです。
タンパク質の多い食品(肉、魚、卵、大豆)やビタミン・ミネラルの多い野菜を
意識して取り入れるようにしましょう。
中でも糖質からエネルギーを作るビタミンB1は
疲労回復に効果があります!
豚肉やうなぎ、雑穀米に多く含まれ、
ニラやネギに含まれる「アリシン」が吸収を促進してくれます。
また消化吸収を助けるネバネバ食品も取り入れるといいでしょう。

今年の夏も暑さが厳しそうです…
熱中症には十分に気をつけて夏を乗り越えましょう!