こんにちは　茅ヶ崎東海岸北の歯医者

タニモト歯科クリニック　歯科衛生士の瀬川です

 

 

新型コロナウイルスの感染拡大防止のための

外出自粛が求められてから１ヶ月以上が経過しました

 

皆様の中にも仕事がお休みになったりテレワークになっている方は

たくさんいらっしゃると思います

 

 

そんなお家で過ごす時間が長い今は間食に注意が必要です！

 

 

お家での仕事のお供にお砂糖の入ったコーヒーやちょっとしたお菓子…

３食のお食事以外の間食が、所謂｢ダラダラ食べ｣になってはいませんか？

（間食には飲み物も含まれていますよ！！）

 

お口の中は食事をしたあと必ず酸性になります

pH ５.５より酸性になると、歯は｢脱灰｣して表面が溶け出してしまうのです

 

正しい食生活を送っていれば唾液がお口の中を徐々に中性に戻してくれるので

歯は｢再石灰化｣、つまり溶け出した表面は元の状態に戻っていきます

 

しかし！

 

間食をダラダラと摂り続けているとお口の中がなかなか中性に戻らず

｢脱灰｣と｢再石灰化｣のバランスが崩れてしまうのです

 

そうなると新たな虫歯ができたり、元々なりかけだった虫歯が進行したりと

歯にとって悪いことだらけです

 

 

 

 

 

 

 

憂鬱な外出自粛期間に虫歯ができてしまってはさらに気分は落ち込んでしまいますよね

 

そもそも間食の頻度を減らす、ということが１番重要ですが

どうしても減らせない場合には

・時間を決めダラダラ食べはしない

・砂糖の入っていない飲み物にする

・チョコや飴をやめて歯に良いリカルデントやキシリトールのガムにする　　等

少し工夫をして虫歯を防ぎましょう！