こんにちは 茅ヶ崎 東海岸北の歯医者

タニモト歯科クリニック 衛生士の岡村です

 

 

みなさん「鼻」に空気清浄機、加湿器、エアコンといった役割があることをご存知ですか？

 

鼻は、空気中のバイ菌やウイルスを取り除く、フィルターの役割をしています。口呼吸ではそれらが取り除かれず体内に入ってしまうため、病気になりやすくなります。

 

加温されず乾燥した空気のため、殺菌・浄化の役割を果たしている「唾液」が乾燥してしまいます。

 

 

口の中が乾燥しやすくなるため、プラークが蓄積しやすくなり、唾液による自浄作用がなくなることから、むし歯や歯周病のリスクを増大させます。

 

 

また、脳に酸素がうまく取り込まれなくて、集中力が欠けたり、口が開いているので、舌が下がり、くちびるに締まりがなくなり、歯並びも悪くなってしまいます。

 

 

どうして口呼吸になってしまうのか？

口唇閉鎖力や舌位置の低下

↓

口をポカンと開ける

↓

口呼吸

 

 

そこで、口呼吸を鼻呼吸へと改善させる効果的なトレーニング方法をご紹介します！

 

それは、「あいうべ体操」です！ 

・1．「あー」と口を大きく開く。

・2．「いー」と口を大きく横に広げる。

・3．「うー」と口を強く前に突き出す。

・4．「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす。

 

１度に行うのは10回程度として、1日30回以上をを目標に、毎日続けてください。 ただし無理のない程度で行ってくださいね！

 

1日の中で行うタイミングを決めると続けやすく、習慣になりやすいのでみなさんもぜひ試してみてくださいね♩