茅ヶ崎市東海岸北の歯医者

タニモト歯科クリニック  •  受付の阿部です　◎

 

季節はすっかり秋になり、

夏とは違った…　　秋の楽しみを探している毎日です（笑）

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読書の秋　／　食欲の秋　／　スポーツの秋　といいますが

近頃のマイブームは「食欲の秋」です。

 

そして、おいしい食事を自分の手で作れる様にと

「料理」も一緒にがんばっています＊

 

旬の食材を使い

おいしいご飯ができた時は本当にしあわせですね　♡

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今回は食べ物つながりで…　

 「歯にいい食べ物」を調べてみました　＊☆

 

体に　•　歯　•　に、良い食べ物で

歯と歯茎の健康を守りましょう！

 

◎歯にいい食べ物  1　＿オレンジやみかんなどの柑橘類

 

ビタミンCが豊富なオレンジやミカンなどの柑橘類。

ビタミンCは、風邪予防にいいのですが、実は歯にもとてもいいんです！

ビタミンCが足りていない場合、歯茎の出血が起こる場合があります。

 

 

◎歯にいい食べ物  2　＿ミルクやチーズなどの乳製品

 

カルシウムたっぷりのミルクやチーズなどの乳製品。

カルシウムは、歯を強くしながら口の中の病気を予防してくれます。

 

 

◎歯にいい食べ物  3　＿魚類やきのこ類

 

魚類やきのこ類に多く含まれるビタミンDは、

カルシウムなど歯に必要なものを消化しやすくしてくれます。

ビタミンDにより、カルシウムが体に吸収しやすくなります。

 

 

◎歯にいい食べ物  4　＿りんご

 

海外には「一日一個の林檎は医者知らず」ということわざがあります。

なぜリンゴが歯にいいかというと、歯の表面をキレイにしながら、

ばい菌やプラークなどの接着を軽減してくれるからです。

さらに、噛むほどに唾液が出やすくなり、歯を守る状況をつくってくれます。

 

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歯にいい食べ物を摂ることを心がけながら、

歯と歯茎の健康のために

ふだんから何を食べるのかということにも

一度気をつけてみたいと思います　♪